《漫长的季节》热播 秦昊减肥法成焦点
近期网剧《漫长的季节》豆瓣评分高达9.4分，剧中演员秦昊为角色增重后又快速瘦身的经历引发广泛讨论。今天是世界防治肥胖日，我们特邀营养科专家解读健康减肥方法。
秦昊的极端减肥法
秦昊为饰演160多斤的糖尿病患者角色，进组前增重几十斤。拍摄结束后，他又在短期内极速瘦身20斤。“明星是真’彪’啊，瘦起来就跟玩儿似的”成为网友热议话题。
伊能静公布的秦昊瘦身食谱显示：第一天只喝流质，第二天补充低碳水，第三天吃低卡水果，第四天吃蛋白质，第五天吃蔬菜。虽然效果明显，但秦昊本人表示执行期间曾出现腿软症状。
网友尝试两极分化
尝试该食谱的网友分为两派：部分人成功减重但感到极度饥饿，另一部分则完全无效。最成功案例显示半个月减重15斤，但也有网友因坚持不住中途放弃。
专家解析健康减重
浙江医院营养科主任朱琴指出：“这是非常不科学的短期快速减重食谱，对长期控制体重肯定行不通”。极低热量饮食会导致水分和肌肉流失，可能引发骨质疏松、内分泌紊乱等问题。
科学减肥建议
朱主任建议：
- 每日摄入200-300g谷物，选择燕麦米、荞麦等高纤维食物
- 保证优质蛋白、脂肪和果蔬均衡摄入
- 每月减重2-3kg为宜
- “管住嘴、迈开腿，睡好觉”才是真理
健康减肥食谱推荐
专家提供科学健康版减肥食谱，包含三餐及加餐，兼顾营养与饱腹感。食谱强调食物多样化，避免单一饮食带来的健康风险。
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